El apetito voraz aparece sobre todo en los hombres, que además suelen realizar más actividad física.
La alimentación debe favorecer un adecuado crecimiento, desarrollo y promover:
Hábitos saludables
Un adecuado crecimiento y desarrollo
Prevenir trastornos nutricionales
Proveer la demanda de nutrientes necesaria
La nutrición adecuada durante la adolescencia se equilibra entre 2,200 y 3,000 calorías al día, distribuidas así:
1. Proteínas
Predominantemente de alto valor biológico (origen animal) como carne, pollo, pescado, leche, queso, huevo.
2. Carbohidratos
Aporte de carbohidratos complejos, como los cereales, frutas y vegetales, que constituyen además una importante fuente de fibra.
3. Grasas
Una alimentación variada y equilibrada que aporte ácidos grasos mono y poliinsaturados y reducción de la ingesta de colesterol. Por ejemplo, el aguacate, mantequilla de maní, aceite de oliva.
Se recomienda porciones diarias de productos lácteos
3 porciones diarias, de leche y/o derivados de entre 3/4 y 1 litro al día
