Licda. Ximena Guadalupe Velásquez Son – Nutricionista Colegiado 4,548
Lo que comes y cuando lo comes tiene un gran impacto en tus niveles de energía y en la recuperación de tus entrenamientos.
Regla #1 – Recarga tus energías: Bríndale a tu cuerpo la energía necesaria para realizar tus entrenamientos. No cumplir con tus requerimientos nutricionales puede producir una pérdida de masa muscular, disminución de densidad ósea y producir fatiga, lo cual predispone a sufrir lesiones y enfermedades y aumenta el tiempo de recuperación, entre otros.
Regla #2 – Sobrecarga de carbohidratos: Este grupo de alimentos ayudan al organismo durante ejercicios largos y de alta densidad, mientras más activo seas mayores cantidades de carbohidratos necesitas. Elige carbohidratos saludables como los integrales (arroz, pan, pasta) frutas y verduras.
Regla #3 – Reconstruye con proteína: Este grupo de alimentos es importante porque proporciona los aminoácidos que el organismo necesita para construir y reparar los músculos. Los productos Trebolac proporcionan suficientes proteínas para recuperar y potenciar los entrenamientos.
Regla #4 – No olvides las grasas: Esenciales para una dieta saludable; las grasas proporcionan energía y ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas.
La nutrición juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo. Al cumplir estas reglas de oro nutricionales, los atletas pueden optimizar su entrenamiento, mejorar su resistencia y recuperación.
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